Упражнения для позвоночника шеи и плеч 19-20
19. Укрепление мышц шеи. И.п.--- сидя. Кисть одной руки расположена на шейном отделе позвоночника, чтобы защитить его, другая с разных сторон производит давление. Голова должна оставаться в середине.
20. Укрепление мускулатуры плеч и спины. И.п.--- сидя. Растягивать и удерживать пружину, гимнастический шнур или эспандер. Спина прямая.
