Комплекс упражнений для лечения позвоночника
В материалах сайта представленна система лечения заболеваний позвоночника, основанная на новейших материалах отечественных и зарубежных авторов. Система упражнений для позвоночника включает комплексы занятий при болях в спине , а также эффективные рекомендации по при лечении шейного, грудного и поясничного отделов позвоночника.
Навигация:
Для подвижности
Растяжки
Для спины и живота
Для шеи и плеч
Упражнения для растяжки позвоночника
 |
3. Для мускулатуры спины поясничного отдела. И.п.--- лежа на спине; обхватить колени и подтянуть их к животу. Верхняя часть тела расслаблена. Статическое напряжение возникает при давлении коленей на руки, которые, в свою очередь, еще сильнее притягивают колени к животу. |
 |
4. Для мышц--- сгибателей бедра. И.п.--- стоя на одном колене, другая нога, согнутая в колене, впереди. Продвигая голень сзадистоящей ноги назад, создают внутреннее вращение тазобедренного сустава. Руки упираются в колено впередистоящей ноги. Живот и ягодицы напряжены, чтобы поясничный лордоз исчез; постепенно двигают вперед бедро. Возникает полное натяжение тазобедренного сустава. |
Полезные ресурсы: